STAY ACTIVE WHEN YOU ARE AT HOME


A WORKOUT TO YOUR NAME
  • 30 sec – 60 sec  Rest between letters of your name
  • Repeat your FULL NAME 3 TIMES
  • Do 3 TIMES EACH Week

     
A.     50 JUMPING JACKS
B.     20 STOMACH CRUNCHES
C.     30 SQUATS
D.     15 PUSH-UPS
E.     1 MINUTE WALL SIT
F.     10 BURPEES
G.     20 PLYO LUNGES
H.     20 JUMPING JACKS
I.      30 JUMPING JACKS
J.     1 MINUTE PLANK
K.     10 PUSH-UPS
L.     20 TRICEP REVERSE DIPS ON FLOOR
M.     20 BURPEES
N.     25 BURPEES
O.     40 JUMPING JACKS
P.     15 PLYO LUNGES
Q.     30 STOMACH CRUNCHES
R.     15 PUSH-UPS
S.     30 JUMP SQUATS
T.     15 BURPEES
U.     30 REVERSE TRICEP DIPS ON FLOOR
V.     2 MINUTE WALL SIT
W.     50 CALF RAISES
X.     60 JUMPING JACKS
Y.     2 MINUTE PLANK
Z.     20 PUSH-UPS


John Krzyston MS, ACSM CPT
Assistant General Manager, Health and Wellness Director


Before starting any exercise program always consult with your physician.